10 самых эффективных подводящих упражнений в теннисе и секреты их использования
Исправьте свои ошибки в технике тенниса с помощью самых эффективных подводящих упражнений и без участия тренера
Бесплатно получить упражнения

ТИПИЧНЫЕ ОШИБКИ, КОТОРЫЕ МОЖНО БЫСТРО ИСПРАВИТЬ С ПОМОЩЬЮ ПОДВОДЯЩИХ УПРАЖНЕНИЙ

Вы тренируетесь годами, но прогресса в технике так и нет, а ошибки никуда не уходят : (
Waiter serve или подача плашмя
Мяч летит то в сетку, то в аут
Слабый удар из-за отсутствия работы корпуса при backhand
Тратите много сил на удар, но мяч все равно не летит
Неправильный выбор стойки,
из-за этого заблокирован корпус
Не получается разогнать ракетку, рукам постоянно неудобно

ПОЧЕМУ ПОДВОДЯЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДАЮТ БЫСТРЫЙ ЭФФЕКТ?

  • Формирование мышечной памяти

    Регулярное повторение укрепляет нейронные связи и создает «автоматизм» в движении.

  • Фокусировка на ключевых аспектах

    Упражнения изолируют конкретные движения, улучшая их исполнение.
    Например, отработка броска мяча без прыжка помогает сосредоточиться на правильной траектории руки.

  • Принцип постепенности

    Упражнения упрощают выполнение сложных элементов, позволяя освоить их пошагово. Это снижает нагрузку на нервную систему и позволяет освоить технику быстрее.
Бесплатно получить упражнения

ТЕПЕРЬ У ВАС В АРСЕНАЛЕ ЕСТЬ ТОР-10 САМЫХ ДЕЙСТВЕННЫХ УПРАЖНЕНИЙ

1. Броски с колен
Исправляет ошибки неударной руки при подаче
2. Ловля ракетки неударной рукой
Усиливает разгон и обеспечивает правильное окончание удара
3. Толчок
Позволяет сформировать корректную работу кистей при бэкхенде
4. Фиксация
Помогает контролировать правильность движений во время подачи
5. Ловля мяча неударной рукой + удар
Помогает находить правильную точку контакта с мячом
6. Удар с открытой ракетки
Исправляет ошибку, когда вы в начале разгона закрываете ракетку
7. Подача спиной
Исправляет подачу официанта
8. In-out
Помогает увеличить вращение мяча при форхенде и бэкхенде
9. Шаг + натяжка
Синхронизирует работу рук с ногами.
Помогает найти нужный ритм при ударе
10. Раз–и–оп
Помогает сделать разножку при форхенде и бэкхенде
Бесплатно получить упражнения

ДО/ПОСЛЕ ПОДВОДЯЩИХ УПРАЖНЕНИЙ

Уже более 700 моих учеников работали по подводящии упражнениям и исправили свои злосчастные ошибки

Дети от 9 лет

Взрослые игроки

Отзывы учеников

Отзывы родителей теннисистов

ОБ АВТОРЕ

Александр Кулябин
Автор технологии online-обучения в теннисе, сертифицированный тренер ITF Level 2
  • Более 400 игрокам вывел технику и игру на новый уровень;
  • В 2022 году мои ученики заняли более 120 призовых мест на турнирах International Tennis Federation, Tennis Europe, Asian Tennis Federation, РТТ, KTF;
  • Сертифицированный тренер ITF (International Tennis Federation) — Level 2;
  • Автор и методолог online обучения теннису, основанному на подводящих упражнениях;
  • С 2014 года обучаю теннисистов через интернет.
ИНН: 331109379611
ОГРИП: 324330000030325
Электронная почта Исполнителя: avkulyabin@yandex.ru

© 2024 ИП Кулябина Юлия Владимировна
Информация