Купить
Прокачайте работу ног в теннисе, не выходя из дома
ТОП-10 упражнений для работы ног
Программа ТОП-10 упражнений для footwork включает упражнения:
1
Попугайчик
Позволяет почувствовать сквозной навык в теннисе — ощущение работы ног во всех ударах
2
Пропускание ступеньки
Разножка — это не прыжок. Разножка — это проваливание вниз. Как почувствовать? — С помощью правильного пропускания ступеньки
3
Имитации ударов по фишке
Точка контакта и подход к мячу — постоянные проблемы любителей в теннисе. Исправляем с помощью имитаций по фишкам. Правильной имитации!
4
Шаг + натяжка
Руки и ноги — это, по большому счёту, единственное чем мы управляем. А они работают совместно или по отдельности? Натяжка на шаг выстраивает их ритм
5
Прецессия
Прецессия — это вид движения, про который вы ничего не знаете, а именно это движение делают профи, чтобы не натыкаться на мяч, который летит в вас
6
Броски футбольного мяча
Ноги растут из туловища, а значит связаны с ним жёсткой сцепкой. Через стимуляцию работы корпуса бросками большого мяча мы отрабатываем правильные движения ногами
7
8-ка
8-ка — это упражнение для отработки закрытых стоек. Особенно полезно для механизма переката, который вы, скорее всего, не используете
8
Челнок с препятствием
Как выигрывать соперника в темпе? — С помощью челнока. А как научиться делать челнок? — С помощью этого упражнения!
9
Броски с партнёром
Базовые навыки перемещений: остановка перед ударом, расчёт расстояния до точки контакта, выбор опорной ноги. Всё это легко отрабатывается с помощью ловли и бросков
10
Раз и оп!
Ооо! «Раз-иии-оп!» — это космическое упражнение. Дело в том, что в каждой фазе розыгрыша ноги выполняют свою определённую задачу. Просто произносите «Раз-иии-оп» в нужные моменты, и тело само выстроит ритмы работы ног в розыгрыше
В результате у вас в арсенале
  • Упражнения
    10 лучших упражнений для тренировки работы ног
  • Навыки
    Понимание важнейших нюансов техники
  • Модели профи
    Визуальные образы модельных ударов в slow-motion с разных ракурсов
Купить
ДО/ПОСЛЕ подводящих упражнений
АВТОР ТОП-10 УПРАЖНЕНИЙ
Александр Кулябин
Автор технологии online-обучения в теннисе, сертифицированный тренер ITF Level 2
  • Более 400 игрокам вывел технику и игру на новый уровень;
  • В 2022 году мои ученики заняли более 120 призовых мест на турнирах International Tennis Federation, Tennis Europe, Asian Tennis Federation, РТТ, KTF;
  • Сертифицированный тренер ITF (International Tennis Federation);
  • Автор и методолог online обучения теннису, основанному на подводящих упражнениях;
  • С 2014 года обучаю теннисистов через интернет.
ТАРИФЫ
САМОСТОЯТЕЛЬНЫЙ
Без обратной связи
8900 руб.
  • 10 подводящих упражнений
  • Разбор типичных ошибок
  • Визуальные образы модельных ударов в slow-motion с разных ракурсов
  • Доступ к материалам курса на 6 месяцев
Купить
Вы также можете приобрести:
Курс имитаций
"Forehand 2.0"
  • 5 видеоуроков;
  • Разбор типичных ошибок;
  • Подводящие упражнения в длинном и коротком вариантах;
  • Контрольные упражнения для самостоятельной проверки закрепления материала;
  • Журнал тренировок, котороый поможет контролировать прогресс в технике;
  • Доступ ко всем материалам курса на 6 месяцев.
Подробнее
FAQ

Играю в теннис не так давно. С каким уровнем можно проходить программу?

Программа рассчитана на игроков с опытом игры в теннис от 3-х месяцев и больше. Если ваш опыт игры составляет 1 год и вы можете попадать по мячу на задней линии – you're welcome! Если вы вообще не занимались теннисом, то лучше получить начальный опыт.
Я никогда не тренировалась онлайн. Нужно ли иметь какой-то опыт?
Все игроки, отзывы которых вы видите на этом сайте – никогда не тренировались онлайн.
Скажем больше, мы специально организовали программу и технически, и методически таким образом, что онлайн-уроки для вас будут гораздо эффективнее и продуктивнее, чем просто занятия на корте с тренером.
В каком формате проходит обратная связь от куратора?
Вы отправляете куратору-тренеру ваше видео с упражнениями.
Куратор направляет в ответ видеоразбор ваших ошибок и дает персональные рекомендации по их исправлению.
Возможна ли оплата не из РФ?
Да, вы можете оплатить обучение картой из любой точки мира.
Можно ли оформить рассрочку?
Да, рассрочку можно оформить. Мы сотрудничаем с сервисом "Вегда. Да", а также банками Сбер и Тинькофф.
У меня есть вопрос, на который я не нашёл ответ
Напишите нам, и мы с радостью ответим на все оставшиеся вопросы!
ИНН: 331109379611
ОГРИП: 324330000030325
Электронная почта Исполнителя: avkulyabin@yandex.ru
ИП Кулябина Юлия Владимировна
© 2025
Информация