Купить
Прокачайте все элементы удара справа, не выходя из дома
ТОП-10 упражнений для удара справа
Программа ТОП-10 упражнений для forehand включает упражнения:
1
Броски мяча
Отрабатываем механизмы forehand в упрощённом варианте, не отвлекаясь на удар по мячу, а фокусируясь на своих ощущениях
2
Фиксация
Это магическое упражнение: с помощью проверки позиции окончания вы исправляете главную часть удара — подводку, контакт и проводку
3
Удары с двумя ракетками
Это упражнение входит, по моему опыту, в тройку самых эффективных для forehand всех времён и народов. Идеально выстраивает работу рук
4
Удары с ловлей ракетки неударной рукой
Опаздываете с точкой контакта? Прижатая точка контакта? –  Это не ударная рука, а наоборот  – неударная. Исправляем с помощью ловли!
5
Натяжка на шаг
Руки и ноги  – это, по большому счёту, единственное чем мы управляем. А они работают совместно или по отдельности? Натяжка на шаг выстраивает их ритм
6
Ловля мяча неударной рукой + удар
Могу бить по диагонали, но никак мяч не летит по линии. Проблема в неударной руке. Поймай + отпусти + ударь!
7
Удары над сеткой
Выстраеваем атакующий удар в высокой точке, чтобы вы не запаздывали, а забивали, когда соперник подкидывает удобный высокий мяч на середину корта
8
Волна
Позволяет почувствовать хлыст для скорости и хлыст для вращения
9
In-out
Находим баланс между скоростью и вращением мяча. Нужно и попасть, да посильнее! Это упражнение не позволит вам потерять ни скорость, ни точность удара
10
Удары ладонью по мячу
В какой период удара мы придаём мячу заветные скорость, направление и вращение? — Во время соударения ракетки и мяча. Но, проблема в том, что длительность его 5−40 тысячных (!!!) секунды. Как замедлить плёнку и научиться контролировать контакт? — Через удары ладонью по мячу!
В результате у вас в арсенале
  • Упражнения
    10 лучших упражнений для тренировки удара справа
  • Навыки
    Понимание важнейших нюансов техники
  • Модели профи
    Визуальные образы модельных ударов в slow-motion с разных ракурсов
Купить
ДО/ПОСЛЕ подводящих упражнений
АВТОР ТОП-10 УПРАЖНЕНИЙ
Александр Кулябин
Автор технологии online-обучения в теннисе, сертифицированный тренер ITF Level 2
  • Более 400 игрокам вывел технику и игру на новый уровень;
  • В 2022 году мои ученики заняли более 120 призовых мест на турнирах International Tennis Federation, Tennis Europe, Asian Tennis Federation, РТТ, KTF;
  • Сертифицированный тренер ITF (International Tennis Federation);
  • Автор и методолог online обучения теннису, основанному на подводящих упражнениях;
  • С 2014 года обучаю теннисистов через интернет.
ТАРИФЫ
САМОСТОЯТЕЛЬНЫЙ
Без обратной связи
8900 руб.
  • 10 подводящих упражнений
  • Разбор типичных ошибок
  • Визуальные образы модельных ударов в slow-motion с разных ракурсов
  • Доступ к материалам курса на 6 месяцев
Купить
Вы также можете приобрести:
Курс имитаций
"Forehand 2.0"
  • 5 видеоуроков;
  • Разбор типичных ошибок;
  • Подводящие упражнения в длинном и коротком вариантах;
  • Контрольные упражнения для самостоятельной проверки закрепления материала;
  • Журнал тренировок, котороый поможет контролировать прогресс в технике;
  • Доступ ко всем материалам курса на 6 месяцев.
Подробнее
FAQ

Играю в теннис не так давно. С каким уровнем можно проходить программу?

Программа рассчитана на игроков с опытом игры в теннис от 3-х месяцев и больше. Если ваш опыт игры составляет 1 год и вы можете попадать по мячу на задней линии – you're welcome! Если вы вообще не занимались теннисом, то лучше получить начальный опыт.
Я никогда не тренировалась онлайн. Нужно ли иметь какой-то опыт?
Все игроки, отзывы которых вы видите на этом сайте – никогда не тренировались онлайн.
Скажем больше, мы специально организовали программу и технически, и методически таким образом, что онлайн-уроки для вас будут гораздо эффективнее и продуктивнее, чем просто занятия на корте с тренером.
В каком формате проходит обратная связь от куратора?
Вы отправляете куратору-тренеру ваше видео с упражнениями.
Куратор направляет в ответ видеоразбор ваших ошибок и дает персональные рекомендации по их исправлению.
Возможна ли оплата не из РФ?
Да, вы можете оплатить обучение картой из любой точки мира.
Можно ли оформить рассрочку?
Да, рассрочку можно оформить. Мы сотрудничаем с сервисом "Вегда. Да", а также банками Сбер и Тинькофф.
У меня есть вопрос, на который я не нашёл ответ
Напишите нам, и мы с радостью ответим на все оставшиеся вопросы!
ИНН: 331109379611
ОГРИП: 324330000030325
Электронная почта Исполнителя: avkulyabin@yandex.ru
ИП Кулябина Юлия Владимировна
© 2025
Информация